Dieser Kurs ist Workout und Tanzstunde in einem, geeignet für alle, die ihren Körper wie den einer Ballerina durch Kräftigungs- und Dehnungsübungen und kurze Tanzfolgen formen wollen. Geübt wird an der Ballettstange (barre training), ergänzt durch Folgen und Übungen auf dem Boden (floor barre training).

Es ist ein herausforderndes Workout mit schönem Flow und "hands on instruction" (Korrekturen durch die Trainerin), um Haltung und Ausrichtung zu korrigieren und lange, schmale Muskeln in Beinen, Gesäß und Core herauszubilden.




This class is a workout and dance class all in one, suitable for anyone wishing to shape their bodies like a ballerina, combining strengthening and stretching exercises and small dance routines both using the ballet barre (barre training) and on the floor (floor barre training).

It's a challenging workout with beautiful flow and hands on instruction correcting posture and alignment, a great way to shape and sculpt lean muscles in your legs, bottom and core.

 

 

 

Hier wirst du tierisch fit!

Bei Animal Moves handelt es sich um ein intensives Ganzkörpertraining. Kraft und  Stabilität sowie Mobilität und Beweglichkeit werden durch ursprüngliche Bewegungsmuster, angelehnt an Bewegungen aus dem Tierreich, spielerisch verbessert. Ob Affe, Bär, Frosch oder Krabbe - dein Lieblingstier ist bestimmt dabei! Es wird gesprungen, gekrabbelt, gerollt, u.v.m.

Ein funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht, das Spaß garantiert. Probier’s aus und lass dich überzeugen!



Get fit like an animal!

Animal Moves is an intensive full-body workout. Strength and stability as well as mobility and flexibility are playfully improved through original movement patterns based on movements from the animal kingdom. Whether monkey, bear, frog or crab - your favourite animal is sure to be included! You can jump, crawl, roll and much more.

A functional training with your own body weight that guarantees fun. Try it out and see for yourself!

Dieser Kurs eignet sich nicht nur hervorragend nach einem Tag im Büro oder in der Bibliothek, sondern für alle, die Kraft tanken und den Kopf frei bekommen wollen. Das knackige 45-Minuten-Allrounder-Fitness-Workout hilft dir dabei Stresshormone abzubauen, Kalorien zu verbrennen, das Herz-Kreislaufsystem zu aktivieren, Muskeln zu kräftigen und die Haltung sowie das Körperbewusstsein zu verbessern. Außerdem lernst du bei dem abwechslungsreichen Programm ganz bestimmt neue, nette Leute kennen. Die Bewegung verleiht euch direkt im Anschluss mehr Wohlgefühl und Frische.

Der Kurs ist primär auf die Bedürfnisse von Beginner*innen oder Wiedereinsteigende ausgerichtet. Aber auch Personen, die bereits regelmäßig Sport treiben, kommen auf ihre Kosten. Das Programm wird individuell an die jeweiligen Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst: Über- oder Unterforderung sind daher nicht zu erwarten. Leichte Kräftigungsübungen wechseln sich ab mit Übungen zur Mobilisation und Muskelentspannung. Fokussiert wird dabei vor allem die Körperkernmuskulatur um Bauch und Rücken sowie der Schulter-/Nackenbereich, welcher v.a. durch viel Sitzen besonders beansprucht ist.



This class is not only great after a day at the office or library, but for anyone who wants to recharge their batteries and clear their head. The 45-minute all-rounder fitness workout helps you to reduce stress hormones, burn calories, activate the cardiovascular system, strengthen muscles and improve posture and body awareness. Plus, you're sure to meet new, friendly people during the varied programme. The exercise will make you feel better and fresher immediately afterwards.

The course is primarily geared to the needs of beginners or those returning to the sport. However, people who already exercise regularly will also benefit from the course. The course is individually adapted to the needs of each participant: Therefore, over- or under-exertion is not to be expected. Light strengthening exercises alternate with exercises for mobilisation and muscle relaxation. The focus is primarily on the core muscles around the abdomen and back as well as the shoulder/neck area, which is particularly stressed by sitting a lot.

Fit & Stretch ist eine Kombination aus Cardio-/Workout-Übungen für den ganzen Körper und einem Beweglichkeitstraining. Es wird geschwitzt, mobilisiert und gedehnt. 

Das Training beginnt mit einer Aufwärmphase, führt über ein kurzes Mobilisations-, Koordinations- und Krafttraining hin zu einem ausgiebigen Stretching-Teil. Gedehnt wird nicht nur statisch, sondern auch dynamisch. Die großen dynamischen, mehrgelenkigen Dehnbewegungen aktivieren und dehnen nicht nur die Muskulatur, sondern gleichermaßen auch die Faszien. 

Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit, der koordinativen Fähigkeiten und des allgemeinen Körperbewusstseins sowie des Wohlbefindens. 




Fit & Stretch is a combination of cardio/workout exercises for the whole body and flexibility training. It involves sweating, mobilising and stretching. 

The training starts with a warm-up phase, leads to a short mobilisation, coordination and strength training and finally to an extensive stretching part. Stretching is not only static, but also dynamic. The large dynamic, multi-joint stretching movements activate and stretch not only the muscles but also the fasciae. 

Goal: Improve flexibility, coordination skills and general body awareness as well as well-being. 

Seit dem Ende des 19. Jahrhunderts hat sich der Tango in verschiedenen Formen von Buenos Aires aus in der gesamten Welt verbreitet. Tango Argentino ist nicht zu verwechseln mit dem europäischen Standardtango. Er unterscheidet sich von anderen Salontänzen insbesondere in der Art der Kommunikation der Tanzfiguren. Diese sind nicht festgelegt, sondern werden in Harmonie mit der Musik frei improvisiert.
(Bildquelle: Angela Aimone)

Anmerkung: 
Bitte sauberes Schuhwerk möglichst mit Ledersohlen mitbringen. Bei Kunststoffsohlen ist darauf zu achten, dass man auf der Sohle drehen kann, ohne Spuren auf dem Boden zu hinterlassen.

Beachte
: Eine paarweise Anmeldung ist möglich und wird empfohlen, ist aber nicht verpflichtend. Bei Einzelanmeldung gilt für den Kurs: Kein*e Tanzpartner*in? Kein Rücktrittsgrund!

TanzpartnerIn gesucht?
Du möchtesr Dich unbedingt zum Kurs anmelden, hast aber keine*n Tanzpartner*in? Kein Problem, schau doch einfach mal in unserer
SportpartnerInnenbörse
vorbei!

Niveaustufen

Level 1:
In diesem Kurs lernt Ihr den Tango Argentino kennen. Wir vermitteln erste Tanzgrundlagen und einfache Schrittkombinationen, so dass Ihr schnell fit werdet für die Tanzfläche. Tango ist ein außergewöhnlicher Tanz und ein spannendes Abenteuer.

Level 2:
Diese Tangotraining ist für alle Tanzniveaus geeignet. Die TeilnehmerInnen sollten allerdings
mindestens ein Jahr Tangotanzerfahrung
haben. Ziel ist, die Grundlagen und die schon bekannten Figuren zu verbessern sowie neue spannende Schrittkombinationen zu lernen.



Since the end of the 19th century, tango has spread in different forms from Buenos Aires all over the world. Tango Argentino is not to be confused with the European standard tango. It differs from other salon dances in particular in the way the dance figures communicate. These are not fixed, but are freely improvised in harmony with the music.
(Image source: Angela Aimone)

Note: 
Please bring clean shoes with leather soles if possible. With plastic soles, make sure that you can rotate on the sole without leaving traces on the floor.
 

Note:
Registration in pairs is possible and recommended, but not obligatory. If you register singly, the following applies to the course: No dance partner? No reason to withdraw!

Looking for a dance partner?
You would rather go to the Tango Argentino course, but don?t have a dance partner? No problem, just stop by in our
sports partner exchange
!

Levels

Level 1:
In this course you will get to know the Tango Argentino. We teach you the basics of dance and simple step combinations, so that you quickly get fit for the dance floor. Tango is an extraordinary dance and an exciting adventure.


Level 2:
This tango training is suitable for all dance levels. However, participants should have
at least one year of tango dance experience
. The aim is to improve the basics and the already known figures as well as to learn new exciting step combinations.

Auch im Wintersemester könnt Ihr an Euren Lieblings-Onlinekursen teilnehmen und unsere "UniSport @ HOME" Kurse live über die Plattform
Cisco Webex
streamen. Alles was Du brauchst ist eine gute Internetverbindung für beste Bild- und Tonqualität und das UniSport @ HOME-Ticket (10/15/20 Euro).


Ein Ticket = alle Kurse! (Den Buchungsbutton findest du ganz unten auf dieser Seite.)

 

Mit dem Ticket in der virtuellen Tasche, kannst Du Dich dann für beliebig viele @ HOME Kurse kostenlos auf der Website anmelden! Die Infos, wie Du an den Online-Kursen teilnehmen kannst, kommen für jeden gebuchten Kurs separat per E-Mail!

Und keine Angst, Du bist selbst nicht zu sehen und zu hören, wenn Du es nicht möchtest ;-)


Pausenexpress:
P.S.: Kleine Bewegungspause am heimischen Arbeitsplatz gefällig?
Weiterhin können alle Interessierten auch im Homeoffice den Pausenexpress des UniSports kostenfrei nutzen. Unsere Kursleiter*innen sind mehrmals pro Woche zu festgelegten Zeiten live über Webex aktiv und bringen mehr Schwung, Bewegung und Entspannung in die eigenen vier Wände! Mehr Infos zur Anmeldung
HIER
!

 

Die UniSport @ Home Wochenübersicht: Sommerprogramm 2024

Montag:
09:00-9:45 Uhr
Yoga @ HOME Power

18:30-19:15 Uhr
Bauch-Beine-Po @ HOME

20:30-21:15 Uhr
Yoga @ HOME Vinyasa

Dienstag:
07:30-08:15 U
hr
Yoga @ HOME Hatha
10:00-10:45 Uhr
Pilates @ HOME
17:30-18:15 Uhr
Rückenfit @ HOME

Mittwoch:
08:30-09:00 Uhr
Mobility & Stretch @ HOME

18:00-18:45 Uhr
Sweat & Stretch @ HOME

19:00-19:30 Uhr
Yoga @ HOME Hatha

Donnerstag:
08:00-08:30 Uhr
Yoga @ HOME Vinyasa
16:30-17:15
Uhr
Achtsamkeit & Meditation @ HOME
18:00-18:45 Uhr
LIT & HIT @ HOME

20:30-21:15 Uhr
Qigong @ HOME

Freitag:
10:15-11:00 Uhr
Body-Shape @ HOME
 
 
UniSport @ HOME-Ticket:



In the winter semester you can also take part in your favorite online courses and stream our
"UniSport @ HOME" courses live via the
Cisco Webex
platform. All you need is a good
internet connection for the best picture and sound quality and the UniSport @ HOME ticket (10/15/20 euros).

One ticket = all courses! (You can find the booking button at the bottom of this page.)

With the ticket in your virtual pocket, you can register for any number of @ HOME courses on the website free of charge! The information on how you can take part in the online courses will be sent separately by email for each course you have booked!

And don't worry, you can't be seen or heard yourself if you don't want to ;-)

 

Break express:
P.S .: Would you like to take a short break at work at home?
Furthermore, all interested parties can also use the UniSports break express in their home office free of charge. Our course instructors are active several times a week at set times live via Webex and bring more momentum, movement and relaxation into your own four walls! More information about registration
HERE
!

Online board game evenings:
And for everyone who is longing for sociable game evenings again, we have just the right thing on offer! At our free online parlor game evenings (Tuesdays, 7:00 p.m. - Open End) you can choose from different parlor, board & video games and meet like-minded game enthusiasts! (The game is played in German or English.)
HERE
you can find further information and registration.
 

The UniSport @ Home weekly overview: Winter holiday program 2024

Monday:
09:00-9:45 Uhr
Yoga @ HOME Power

18:30-19:15 Uhr
Bauch-Beine-Po @ HOME

20:30-21:15 Uhr
Yoga @ HOME Vinyasa

Tuesday:
07:30-08:15 U
hr
Yoga @ HOME Hatha
10:00-10:45 Uhr
Pilates @ HOME
17:30-18:15 Uhr
Rückenfit @ HOME

Wednesday:
08:30-09:00 Uhr
Mobility & Stretch @ HOME

18:00-18:45 Uhr
Sweat & Stretch @ HOME

19:00-19:30 Uhr
Yoga @ HOME Hatha

Thursday:
08:00-08:30 Uhr
Yoga @ HOME Vinyasa
16:30-17:15
Uhr
Achtsamkeit & Meditation @ HOME
18:00-18:45 Uhr
LIT & HIT @ HOME

20:30-21:15 Uhr
Qigong @ HOME

Friday:
10:15-11:00 Uhr
Body-Shape @ HOME

 

Here's an overview of how it works:

1. Book the UniSport @ HOME ticket via the link below "book"!
2. Then search for as many favorite courses as you like in the A-Z list (offers @HOME) or from the overview above and book free of charge.
3. Install the Cisco Webex Meetings program (this is optional; you can also use the browser without downloading the program).
4. Before each course start, you will receive an email with the access data and a link to the "WEBEX-Event" for your online course.
5. Log in shortly before the start of the course using the link sent and off you go!

Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction or stress control can be guaranteed by the course management.


Note:
For technical and quality reasons, we recommend using a PC or laptop to take part in the live courses. In addition to a good internet connection, ensure that your device has a good view and sound so that you can follow the course of your course unit smoothly.


The recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!

 

 

Dieser Kurs bietet mehr Action als die klassische Rückenschule. Ein dynamisches Warm-up bereitet den Körper auf das anschließende, ganzheitliche Workout vor. Im Fokus stehen Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur, um eine Haltungsverbesserung zu erreichen und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Ziel:
Herz-Kreislauftraining, Kräftigung v.a. der Bauch- und Rückenmuskulatur, Haltungsverbesserung

Buchungsbedingung
:
Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des
UniSport @ HOME Tickets
.
Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet.

Bitte beachten:
Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann.

Anmerkung:
Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen.
Dieser Kurs ist auf 50 Teilnehmende beschränkt.

Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet!



This course offers more action than the classic back school. A dynamic warm-up prepares the body for the subsequent holistic workout. The focus is on exercises for the abdominal and back muscles to improve posture and prevent back pain.

Aim:
Cardiovascular training, strengthening of the abdominal and back muscles, posture improvement.



Booking conditions:
The prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the
UniSport @Home Ticket
.
The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts.


Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor.



Note:
For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses.


Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!

Wer braucht schon vier Wände und ein Dach, um fit zu werden? Unsere abwechslungsreichen Outdoor-Kurse sind für alle geeignet, die Sport an der frischen Luft bevorzugen. 

Bei diesem Kursformat kann man mitunter auch mal an seine Grenzen gehen, wenngleich es nicht nur um das reine "Auspowern“ geht. In diesem Kurs kommen nahezu alle Komponenten der Fitness und Leistungsfähigkeit zusammen: Kräftigung und Bodytoning, Stabilität und Koordination, Beweglichkeit und Mobilität. Außerdem finden natürlich auch Cardio-Übungen zur Forderung des Herzkreislaufsystems und Verbesserungs der Ausdauer Einklang. 

Gemeinsam an der frischen Luft aktiv zu sein, macht gleichermaßen Spaß und tut dem Körper gut.

Ziel:
Steigerung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten, Stärkung des Immunsystems, Spaß an der Bewegung im Freien

Hinweis:
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt, ob bei Sonnenschein, Regen oder Schnee (Ausnahme: Gewitter/Sturmtief). Auf angemessene Sportbekleidung sollte daher wöchentlich geachtet werden. Außerdem sollte ausreichend zu Trinken mitgebracht werden.





Who needs four walls and a roof to get fit? Our varied outdoor courses are suitable for everyone who prefers to exercise in the fresh air. 

In this course format, you can sometimes push yourself to your limits, although it's not just about " powering out". In this course, almost all components of fitness and performance come together: Strengthening and body toning, stability and coordination, flexibility and mobility. In addition, there are of course cardio exercises to challenge the cardiovascular system and improve endurance. 

Being active together in the fresh air is equally fun and good for the body.

Goals
:
Increasing conditional and coordinative skills, strengthening the immune system, enjoying outdoor exercise.

Note
: The course takes place in all weathers, whether in sunshine, rain or snow (exception: thunderstorms/storms). Appropriate sports clothing should therefore be brought along each week. You should also bring enough to drink with you.

Das Fitnessstudio
UniFit
ist mit unterschiedlichen Laufzeiten nutzbar. Der Beginn des Nutzungszeitraum kann frei gewählt werden (Einstellung unter
Laufzeitbeginn
). Es gibt keine versteckten Anmelde- oder Termingebühren und keine automatische Verlängerung. Somit kann maximal flexibel trainiert werden!
Für jede Neueinsteigerin und jeden Neueinsteiger (egal welche Trainingserfahrungen bereits vorhanden sind) ist ein
Einführungstermin (für Beginner*innen)
oder eine
Kurzeinweisung (für erfahrene Fitnesssportler*innen)
obligatorisch.

Hinweis für Neumitglieder: Der Laufzeitbeginn muss am Tag (oder davor) eures Einführungs- bzw. Kurseinweisungstermins liegen.

Auf die Plätze, fertig, buchen!

Und viel Spaß beim Trainieren!

Voraussetzungen für das Training:
ein
eigenes Handtuch
sowie saubere
Indoorsportschuhe
!

 

 



The
UniFit
gym can be used with different running times. The start of the usage period can be freely selected (setting under
start date
). There are no hidden registration or term fees and no automatic renewal. This means you can train with maximum flexibility!

An
introductory appointment (for beginners)
or a
short introduction (for experienced fitness athletes)
is obligatory for every newcomer (no matter what training experience they already have).

Note for new members: The start date must be on the day of (or before) your introductory or short introduction appointment.

On your marks, get set, book!

And have fun training!

Requirements for the training:
your
own towel
and clean
indoor sports shoes
!

 

 

1 Monat Mitgliedschaft
3 Monate Mitgliedschaft
6 Monate Mitgliedschaft
12 Monate Mitgliedschaft
Handtuch vergessen? // Forgotten your towel?

Fit-Mix ist ein Ganzkörpertraining für alle, die fit werden oder es bleiben wollen. Mit unterschiedlichsten Varianten wie (Step-) Aerobic oder Laufen wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Auf die Inhalte Ausdauer, Beweglichkeit und Kraftaufbau wird hier viel Wert gelegt. Übungen für die Koordination und Beweglichkeit, sowie gezielte Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Po, Bauch und Rückenmuskulatur fordern vollen Körpereinsatz. Auch Übungen zur Selbstwahrnehmung und Balancegefühl sowie zur Haltungsverbesserung fehlen nicht. Eine abschließende Dehnung sorgt für einen gelungenen Stundenabschluss.

Ziel:
Kräftigung, Herz-Kreislauf-System, Mobilisation und Dehnung, Erhalt und Verbesserung des gesamten Bewegungsapparates.

Anmerkung:
Grund- oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte ein eigenes Handtuch und/oder Matte, ausreichend zu Trinken sowie angemessene Sportbekleidung mitbringen.



Fit-Mix is a whole-body workout for everyone who wants to get fit or stay fit. The cardiovascular system is trained with different variations such as (step-) aerobics or running. A lot of emphasis is placed on endurance, flexibility and strength building. Exercises for coordination and flexibility as well as specific strengthening exercises for arms, legs, buttocks, abdomen and back muscles demand full physical commitment. Exercises for self-awareness, balance and posture improvement are also included. A final stretch ensures a successful conclusion to the class.

Aim
:
Strengthening, mobilisation and stretching of the entire musculature, maintenance and improvement of the entire musculoskeletal system.

Remark
:
Basic or previous experience is not required.
Please bring your own towel and/or mat, enough to drink and appropriate sportswear.